The New England Journal of Medicine birti árið 1998 athyglisverðar niðurstöður í rannsókna sem var gerð á 707 karlmönnum á eftirlaunum á aldrinum 61-81 árs, allir voru þeir hæfir um að stunda léttar æfingar á borð við gönguferðir daglega og enginn þeirra reykti. Rannsókninni var fylgt eftir í 12 ár.
Samkvæmt rannsókninni þá er þeirra niðurstaða að einföld hreyfing á borð göngutúrar getur haft mjög jákvæð áhrif á heilsu okkar og jafnvel dregið úr hættu á sjúkdómum.
[show-rjqc id=”1″]
Súluritið sýnir sláandi niðurstöður. Þeir karlmenn sem gengu meira en 3.2km að meðaltali á dag höfðu nærri helmingi lægri dánartíðni (23.8%) en þeir sem gengu 0-1.6km á dag (40.5%). Einnig er athyglivert hve tíðni andláts sökum krabbameins og hjarta- og æðasjúkdóma lækkaði í hópunum sem stunduðu lengri gönguferðir.
Hjarta- og æðasjúkdómar
Samkvæmt niðurstöðu þessarar rannsóknar þá eru nærri 3x minni líkur á að látast úr hjarta- og æðasjúkdómum sé gengið 3.2km eða meira á meðaltali á dag. 6,2% þeirra sem létust
Krabbamein
Miðað við niðurstöðurnar þá létust rúmlega helmingi færri úr krabbameini (5.6%) í þeim hópi sem stundaði lengstar gönguferðir, eða >3,2km á dag. Í þeim hópi sem gekk minna en 1,6km á dag létust 12.8% úr krabbameini.
Tölfræðilegar aðferðir voru notaðar til að leiðrétta fyrir aðra áhættuþætti á borð við aldur, blóðþrýsting, sykursýki og blóðfitur.
